Psihologie & neuroștiință, explicate simplu. Rezultate măsurabile.

Strategii scurte, pentru anxietate, somn, focus, reziliență.

Programează o sesiune Vezi metodologia
  • ✅ 4–8 ședințe
  • ✅ Fișe și trackere
  • ✅ Follow-up 30 zile

Ce obții în primele 2 săptămâni

Instrumente simple, testate clinic.

Somn mai bun

Igienă a somnului + 4-7-8.

Focus clar

25/5 + antrenament atențional.

Mai puțină anxietate

CBT scurt în 5 pași.

Știința pe scurt

CBT

Gândurile influențează emoțiile.

Neuroplasticitate

Repetiții scurte zilnice.

Somn & memorie

Somnul consolidează învățarea.

Meditații ghidate

Player stil video. Cale absolută: /audio/ren.mp3.

REN – Relaxation Neural (12 min)

Relaxare profundă și echilibru neuronal.

Vrei o meditație personalizată?

Blog & Resurse

3 carduri vizibile. Navigare câte 1.

Respirația 4-7-8

Somn

Protocol rapid.

CBT pe o pagină

CBT

5 pași.

Focus 25/5

Productivitate

Un timer.

Ritual de seară

Somn

Închide ziua.

ACT: valori

ACT

Acțiuni ghidate.

Hidratare

Focus

Impact real.

Expunere gradată

Anxietate

Micșorezi evitarea.

Grounding 5-4-3-2-1

Reglare

Revii în prezent.

Limite sănătoase

Relații

Spui „nu”.

Micro-obicei AM

Rutine

Start clar.

Quiz: Nivelul tău de stres

  1. Somn dificil.
  2. Tensiune corporală.
  3. Griji anticipative.
  4. Focus dificil.
  5. Oboseală la trezire.

Întrebări frecvente

Câte ședințe?

De regulă 4–8.

Online?

Da.

Materiale?

Da: ghid, trackere.

Fă primul pas azi

Programează